🧠 Une nouvelle étude suggère que le sommeil lent profond constitue un facteur de protection cognitive contre les effets des lésions liées à la maladie d’Alzheimer.
Une étude menée par des chercheurs américains démontre que chez des personnes présentant des marqueurs cérébraux de la maladie d’Alzheimer, un sommeil lent profond de bonne qualité est associé à de meilleures performances de mémoire. Le sommeil profond agirait comme un « radeau de sauvetage » cognitif, protégeant la mémoire malgré la présence de protéines bêta-amyloïdes.
Pour favoriser le sommeil :
✔️ Limiter la caféine le soir
✔️ Pratiquer une activité physique régulière
✔️ Réduire les écrans avant le coucher
✔️ Privilégier des routines naturelles plutôt que les somnifères
Cette étude renforce l’idée que le sommeil joue un rôle central dans la préservation de la santé cognitive.
📚 Source : Zavecz, Z., Shah, V.D., Murillo, O.G. et al. NREM sleep as a novel protective cognitive reserve factor in the face of Alzheimer’s disease pathology | BMC Medicine (2023).